Em um mundo cada vez mais acelerado, o cansaço físico e mental tem se tornado um desafio constante. Nesse contexto, a técnica NSDR (Non-Sleep Deep Rest) vem ganhando destaque como uma solução poderosa para alcançar descanso profundo e recuperação rápida, sem a necessidade de dormir com comprovação científica. 

O que é o NSDR?

O NSDR é uma prática que permite ao corpo e à mente entrarem em um estado de relaxamento profundo por meio de exercícios guiados de respiração, meditação ou visualização. Diferente do sono, o NSDR promove um descanso consciente, ajudando a reequilibrar as energias de forma rápida e eficiente.

Principais Benefícios:

• Redução do Estresse e Ansiedade

• Promove calma e relaxamento

• Promove aumento da produção de dopamina gerando motivação e sensação de bem estar prolongado

• Recuperação Rápida de Energia

• Melhora do Foco e da Produtividade

• Aumenta a clareza, a concentração e o desempenho em tarefas complexas.

• Aprimoramento do Sono Noturno

• Potencializa a criatividade, resolução de problemas e equilíbrio emocional.

Duração das sessões: 20 minutos - indicamos a frequência de 1 a 2x por semana

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Espaço e material:  para realização desta aula é necessário apenas uma sala pufes, almofadas e ou  colchonetes ou tapetes de yoga.